Vocês querem engravidar? Vejam algumas dicas que ela e ele podem seguir para facilitar o “trabalho da natureza”.
* Cuide da dieta. Uma nutrição adequada para ela ajuda, antes de mais nada, a garantir que o peso esteja ideal (estar acima ou abaixo do peso pode dificultar a concepção) e, além disso, assegura que o corpo estará apto para carregar uma nova vida. Já para ele é indispensável para manter a produção de esperma. As dicas básicas de dieta saudável valem neste caso: evitar gorduras, abusar de frutas e verduras frescas e comer bastante proteína e fibras.
* Passe longe do álcool. Se puder, corte, ou então fique atento para não passar da conta. O álcool pode interferir na fertilidade e no bem-estar do corpo. Fora que, uma vez grávida, a mulher tem que cortá-lo em definitivo no período da gestação – e possivelmente da amamentação.
* Pare de fumar. O cigarro está associado a problemas de fertilidade – reduz a produção de esperma em homens e cria risco de menopausa precoce em mulheres. Fora todos os outros problemas associados ao tabagismo.
* Exercite-se! A manutenção de uma rotina saudável – e regular – de exercícios ajuda a manter a boa forma e a garantir que o peso esteja sob controle.
* Ajude a produzir esperma. Homens devem comer dieta rica em vitamina E e evitar tudo o que possa deixar os testículos muito quentes ou apertados – isso vai desde aposentar cuecas ou jeans apertados até evitar banhos muito quentes ou ida à sauna.
* Controle o estresse. Embora não cause infertilidade, o estresse – e a ansiedade em especial – pode afetar o ciclo menstrual e, com certeza, a libido.
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